Trembler pour être plus vivant !
Je m’appelle Sandra Ledent. Je suis en quête de ma nature libre, spontanée, joyeuse et vibrante depuis de nombreuses années.
Au fil de mes explorations, j’ai découvert le TRE® en 2020 : une méthode puissante, centrée sur le corps, qui le libère progressivement de ses cuirasses et qui peut se pratiquer en autonomie. Cette méthode m’a enthousiasmée d’emblée, en particulier parce qu’elle m’a reconnectée à moi-même. Je m’y suis formée pendant 2 ans et suis devenue une praticienne TRE® certifiée par l’association internationale ‘TRE® FOR ALL’. Aujourd’hui, je souhaite partager cette ressource et serais heureuse de vous y initier.
TRE® signifie « Tension and Trauma Releasing Exercises”, i.e. des exercices visant à relâcher les tensions, en particulier les tensions liées à des traumatismes.
Ces exercices cherchent à étirer et à fatiguer doucement certains muscles du corps. Ils sont simples et peuvent être pratiqués par tous, le cas échéant moyennant quelques aménagements.
La méthode TRE® permet de relâcher les tensions corporelles profondes et d’ainsi ramener le corps à l’équilibre. Elle consiste en une série de 7 exercices qui activent le réflexe autonome de tremblement que nous partageons avec d’autres mammifères. Pensons, par exemple, à la gazelle dans la savane qui, lorsqu’elle échappe à la poursuite du lion et se sent à nouveau en sécurité, se met à trembler de tout son corps, puis retourne vaquer à ses activités comme si elle ne venait pas de vivre un extrême danger.
La méthode TRE® a été mise au point par le traumatologue américain David Berceli et peut être pratiquée en autonomie, en séance de groupe ou en séance individuelle avec un.e praticien.ne TRE®.
En cas de stress répété ou de (sensation de) danger, nos muscles se tendent et nos tissus se crispent pour nous protéger en nous préparant au combat ou à la fuite. Or, nous passons rarement à l’action dans notre vie quotidienne et ne déchargeons pas ces tensions. Elles s’accumulent ainsi dans notre corps et nous maintiennent dans un état de stress permanent : les parties contractées de notre corps envoient au cerveau le signal qu’il y a danger (parce qu’elles sont contractées) et le cerveau répond en préparant le corps à faire face au danger … c’est un cercle vicieux !
Le réflexe de tremblement nous permet de sortir de ce cercle vicieux en relâchant profondément les muscles et les tissus corporels. C’est un mécanisme physiologique inné qui est commandé par le système nerveux autonome. Les exercices TRE® permettent de réveiller ce réflexe qui peut se manifester à différents endroits de notre corps et prendre diverses formes selon le moment, l’état et l’histoire de notre corps : picotements, pétillements, tremblements, vibrations, secousses, spasmes plus ou moins intenses, étirements, mouvements répétitifs, …
Le TRE® est d’abord une ressource corporelle d’auto-guérison qui est très efficace pour réduire le stress et ses conséquences néfastes. Il apaise le système nerveux autonome et tonifie le nerf vague qui régule en particulier les fonctions cardiaque, respiratoire et digestive.
Par conséquent, le TRE® est associé aux bénéfices suivants :
Voici une animation en anglais qui explique le TRE® en 3 minutes